Everyone

Kaveri Tyagi

Nougat

शीर्ष व्हिटॅमिन समृध्द आहार आणि आहार अव्वल जीवनसत्त्वे समृध्द अन्न फळे, भाज्या आणि सर्व वयोगटातील शाकाहारी किंवा मांसाहारी लोकांसाठी आहार बद्दल एक विनामूल्य अनुप्रयोग आहे. आम्ही व्हिटॅमिन आणि पौष्टिक चार्ट आणि 13 जीवनसत्त्वे आपल्या शरीरात सर्व गरजा प्रकार संकलित आणि किंवा फक्त दररोज नाश्ता किंवा इतर जेवण अनेक उद्देशांसाठी योग्य आहेत.

जीवनसत्त्वे अन्न पदार्थ फळे भाज्या वनस्पती आणि प्राणी आढळले आहेत. आम्ही सर्व प्रमुख आणि जगातील जसे सर्व ठिकाणी त्यांच्या उपलब्धता अन्न स्रोत श्रेणी कंपाईल प्रयत्न केला आहे:

1. शीर्ष भाज्या आणि सोयाबीनचे
2. फळे आणि नट
3. दुग्ध उत्पादने
4. मटण आणि कुक्कुट
5. मासे आणि समुद्र पदार्थ
6 कडधान्यं आणि डाळी

जीवनसत्त्वे आपल्या शरीरातील वाढ ऊर्जा योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आणि प्रत्येक विशिष्ट रोजगार साठी आवश्यक आहे. येथे त्यांना आढळले आहात जीवनसत्व प्रकार आणि आपल्या शरीरातील प्राथमिक पदार्थ स्रोत आयटम आपली भूमिका यादी आहे:

* अ जीवनसत्व डोळा समस्या प्रतिबंधित करते आणि एक निरोगी रोगप्रतिकार प्रणाली प्रोत्साहन देते. हे पेशी वाढ आणि विकास आवश्यक आहे आणि त्वचा निरोगी ठेवते.

* व्हिटॅमिन सी (देखील क जीवनसत्व म्हणतात) एकत्र पेशी ठेवण्यासाठी मदत करते पांढरे संयोजक पेशी जालातील प्रथिन घटक मेदयुक्त तयार करणे आवश्यक आहे. हे निरोगी हाडे दात हिरड्या व रक्तवाहिन्या आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन सी लोह आणि जखमेच्या उपचार हा एड्स लक्ष वेधून घेणे शरीर मदत करते आणि मेंदू कार्य योगदान. ते देखील आपण चमकणारा आणि सुंदर त्वचा मिळत मदत करते.

* व्हिटॅमिन डी शरीरात कॅल्शियम लक्ष वेधून घेणे मदत करते कारण हाडे मजबूत. आपण आपल्या त्वचेवर सूर्यप्रकाश उघड जातात तेव्हा शरीर व्हिटॅमिन डी करते.

* व्हिटॅमिन ई एक antioxidant आहे आणि नुकसान पेशी संरक्षण करण्यास मदत करते. तसेच लाल रक्त पेशी आरोग्य महत्त्वाचे आहे.

व्हिटॅमिन बी 1 (देखील Thiamin म्हणतात)
Thiamin ऊर्जा कर्बोदकांमधे रूपांतर करण्यासाठी शरीर मदत करते आणि हृदय स्नायू आणि मज्जासंस्था योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक आहे.

* व्हिटॅमिन B2 (देखील जीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग म्हणतात) वाढ आणि लाल रक्त पेशी तयार करण्यासाठी आवश्यक आहे.

* व्हिटॅमिन B3 (देखील niacin म्हणतात) ऊर्जा मध्ये शरीर वळण अन्न मदत करते. ती निरोगी त्वचा देखरेख मदत करते आणि मज्जातंतू कार्य महत्त्वाचे आहे.

* व्हिटॅमिन B6 सामान्य मेंदू आणि मज्जातंतू कार्य महत्त्वाचे आहे. तसेच शरीर प्रथिने खाली तोडून लाल रक्त पेशी मदत करते.

* जीवनसत्व B9 (देखील Folate, फॉलिक ऍसिड किंवा folacin म्हणून ओळखले जाते) शरीर लाल रक्त पेशी मदत करते. तसेच डीएनए निर्मिती आवश्यक आहे. गर्भवती स्त्री फॉलीक ऍसिड कमतरता गर्भात मज्जासंस्थेसंबंधीचा जन्म दोष आणि नव्याने बालके होऊ शकते.

* व्हिटॅमिन बी 12 लाल रक्त पेशी करण्यास मदत करते आणि मज्जातंतू सेल कार्य महत्त्वाचे आहे.

अनुप्रयोग जगात सर्वत्र सहज उपलब्ध आहेत आणि पूर्णपणे नैसर्गिक आहेत की पदार्थ पूर्ण यादी समाविष्टीत आहे. या संकलनात केवळ वजन वाढणे आणि स्नायू इमारत नव्हे तर शाकाहारी आणि बिगर शाकाहारी आपल्या वजन कमी ध्येय योग्य आहे.

आम्ही जसे की आपण स्नायू खरोखर जलद मिळविण्यापासून मदत करू शकता फळे भाज्या मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थ म्हणून अन्नपदार्थ सर्व प्रकारच्या समाविष्ट आहेत. आपण आपल्या Facebook WhatsApp किलबिलाट Tumblr किंवा इतर कोणत्याही सामाजिक मीडिया वेबसाइट किंवा अनुप्रयोग फक्त एकच टॅप मध्ये फोटो म्हणून या प्रतिमा शेअर करू शकता. आपण आपल्या मित्रांना जोड या चित्रांवर ईमेल करू शकता किंवा आपला सेल फोन स्मृती किंवा आपल्या मोबाइल स्मृती कार्ड गॅलरी डाउनलोड करू शकता.

चांगले आरोग्य आणि फिटनेससाठी व्हिटॅमिन आहार स्रोत आणि पोषक तत्वांनी युक्त अन्न

Vitamin rich Foods & Diets

Vitamin rich Foods & Diets ची नविनोत्तम आवृत्ती

इतर आवृत्त्या